Kurse und Leistungen

bei MamaWorkout Königsfeld

Dieses sanfte und vitalisierende Ganzkörpertraining ist für Schwangere in jedem Trimester geeignet. Speziell an die Schwangerschaft angepasste Kräftigungs- und Mobilisierungsübungen helfen Dir, in Deiner Schwangerschaft fit zu bleiben, typische Beschwerden vorzubeugen, gestärkt in die Geburt zu gehen und Dich nach der Geburt schnell zu regenerieren. Gleichzeitig bereiten wir den Körper durch Entspannungsübungen auf die Geburt vor und dehnen zu Verspannung neigende Muskelgruppen. Du erhälst außerdem wichtige Tipps für Deinen Alltag als werdende Mama, für die Geburt sowie die erste Zeit mit Deinem Baby.

Diesen Rückbildungs-Kurs kannst Du frühestens 6 Wochen nach der Geburt starten. Hier schulen wir zunächst die Wahrnehmung und das funktionale Einsetzen von Beckenboden und Muskelkorsett, damit Du das Gespür für diese Muskulatur wieder zurückgewinnst. Außerdem kräftigen, mobilisieren und dehnen wir Deine Körpermitte und Deine Extremitäten. Schließlich soll die durch Schwangerschaft und Geburt überdehnte Körpermitte gestrafft und die Haltung aufgerichtet werden. Nach und nach bauen wir Übungen zur Ganzkörperkräftigung mit ein. Du erhälst in diesem Kurs außerdem Fitness- und Gesundheitstipps für Deinen Alltag mit Baby.

Du bist gerne in der Natur unterwegs und möchtest Deine Fitness an der frischen Luft steigern? Du möchtest Dein Kind im Kinderwagen zum Training mitnehmen und mit anderen Mamas trainieren?
Dieses vitalisierende Outdoor-Training ist für alle Mamas mit abgeschlossener Rückbildung möglich. Wir kombinieren Ausdauer- und Kräftigungstraining, wobei alle Übungen speziell auf den Körper nach der Geburt abgestimmt sind. Koordinations-, Beweglichkeits- und Dehnübungen runden unser Training ab. Du erhältst außerdem Fitness- und Gesundheitstipps für Deinen Mama-Alltag und Deinen Sport nach der Geburt. Dieses Training ist auch für Kleinkind-Mamas geeignet.


Personal Training

Du wünschst Dir eine individuelle sportliche Betreuung während Deiner Schwangerschaft? Du möchtest die Rückbildung lieber ganz auf Dich abgestimmt im Einzeltraining zu Hause machen? Du benötigst professionelle Unterstützung beim Wiedereinstieg in den Sport nach der Geburt? Ganz egal, welches Anliegen Du hast: Im Personal Training kann ich auf Deine persönlichen Fragen und Bedürfnisse eingehen und die Übungsauswahl und das Trainingstempo genau auf Dich (und Dein Baby) abstimmen.