Dieses sanfte und vitalisierende Ganzkörpertraining ist für Schwangere in jedem Trimester geeignet. Speziell an die Schwangerschaft angepasste Kräftigungs- und Mobilisierungsübungen helfen Dir, in Deiner Schwangerschaft fit zu bleiben, typische Beschwerden vorzubeugen, gestärkt in die Geburt zu gehen und Dich nach der Geburt schnell zu regenerieren. Gleichzeitig bereiten wir den Körper durch Entspannungsübungen auf die Geburt vor und dehnen zu Verspannung neigende Muskelgruppen. Du erhälst außerdem wichtige Tipps für Deinen Alltag als werdende Mama, für die Geburt sowie die erste Zeit mit Deinem Baby.

LIVE + online KURS:
inklusive Kursmappe
PLUS-Angebot: + 1 Video pro Woche

Als VIDEO-KURS on demand:
10 Wochen - 119 EUR,
inklusive Kursmappe

LEVEL 1:
Diesen Rückbildungs-Kurs kannst Du frühestens 6 Wochen nach der Geburt starten. Hier schulen wir zunächst die Wahrnehmung und das funktionale Einsetzen von Beckenboden und Muskelkorsett, damit Du das Gespür für diese Muskulatur wieder zurückgewinnst. Außerdem kräftigen, mobilisieren und dehnen wir Deine Körpermitte und Deine Extremitäten. Schließlich soll die durch Schwangerschaft und Geburt überdehnte Körpermitte gestrafft und die Haltung aufgerichtet werden. Nach und nach bauen wir Übungen zur Ganzkörperkräftigung mit ein. Du erhälst in diesem Kurs außerdem Fitness- und Gesundheitstipps für Deinen Alltag mit Baby.

LIVE + online KURS:
inklusive Kursmappe
PLUS-Angebot: + 1 Video pro Woche 

LEVEL 2:
Hier knüpfen wir an die Grundlagen aus dem Level 1 Kurs an. Die nun schon etwas fittere Körpermitte wird weiterhin gekräftigt und wir bauen vielfältige Ganzkörperkrfäftigungs-Übungen ein. Dieser Kurs ist für Mamas geeignet, die nach der Rückbildung weiter dran bleiben möchten um sich und den immernoch instabilen Strukturen weiterhin Halt zu geben und dabei etwas mehr ins Schwitzen zu kommen.

LIVE + online KURS:
8 Wochen
Für Fortgeschrittene, Aufbaukurs nach Rückbildung 1
PLUS-Angebot: + 1 Video pro Woche 

Du bist gerne in der Natur unterwegs und möchtest Deine Fitness an der frischen Luft steigern? Du möchtest Dein Kind im Kinderwagen zum Training mitnehmen und mit anderen Mamas trainieren?
Dieses vitalisierende Outdoor-Training ist für alle Mamas mit abgeschlossener Rückbildung möglich. Wir kombinieren Ausdauer- und Kräftigungstraining, wobei alle Übungen speziell auf den Körper nach der Geburt abgestimmt sind. Koordinations-, Beweglichkeits- und Dehnübungen runden unser Training ab. Du erhältst außerdem Fitness- und Gesundheitstipps für Deinen Mama-Alltag und Deinen Sport nach der Geburt. Dieses Training ist auch für Kleinkind-Mamas geeignet.

Schnuppertraining jederzeit kostenlos möglich!
Einzelstunde: 15 EUR
6er Karte 89 EUR
10er Karte 129 EUR

Personal Training

Du wünschst Dir eine individuelle sportliche Betreuung während Deiner Schwangerschaft? Du möchtest die Rückbildung lieber ganz auf Dich abgestimmt im Einzeltraining zu Hause machen? Du benötigst professionelle Unterstützung beim Wiedereinstieg in den Sport nach der Geburt? Ganz egal, welches Anliegen Du hast: Im Personal Training kann ich auf Deine persönlichen Fragen und Bedürfnisse eingehen und die Übungsauswahl und das Trainingstempo genau auf Dich (und Dein Baby) abstimmen.

BABYBAUCH-VIDEO-KURS

Es wird gerade kein Kurs vor Ort angeboten? Starte jederzeit von zu Hause mit den Babybauch-Videos. Jede Woche erhältst Du ein neues Video, das Dir eine Woche lang zur Verfügung steht. Du kannst also auch häufiger trainieren. Die Kursmappe mit allen wichtigen Infos und Tipps erhältst Du per Post. Inhaltlich ist der Kurs wie ein Präsenzkurs aufgebaut und ich stehe Dir während dieser Zeit als Ansprechpartnerin zur Verfügung und beantworte alle Deine Fragen.

individuell & flexibel;
Inklusive Kursmappe, 10 Wochen;
119 EUR

BABYBAUCH-EINZEL-VIDEOS
Du bist Dir nicht sicher, ob der VIDEO-Kurs oder Präsenzkurs etwas für Dich ist? Du möchtest nur ab und zu ein Training durchführen oder einfach mal reinschnuppern? Dann sind meine Einzelvideos genau das richtige für Dich!

Starte jederzeit von zu Hause, individuell & flexibel , ohne Kursbindung
Video buchen, 1 Woche verfügbar - 10 EUR je Video